Může porno způsobit depresi nebo závislost?

Nekontrolovatelné užívání porna může údajně vést k depresím. Navíc se tak označuje "závislost" na pornu, která vlastně není oficiálně závislostí. Jak se v tom máte vyznat? Pokusíme se vám spojení porna, deprese a závislosti vysvětlit.

Vztah mezi depresí a pornografií není zdaleka jednoduchý. V době psaní tohoto článku většina existujících výzkumů neprokazuje jednoznačnou souvislost mezi pornem a depresí: to však není úplný obrázek.

Existují důkazy, které naznačují, že tento vztah může být složitější. Studie 2019 zveřejněná v časopise Journal of Treatment & Prevention naznačila, že nadměrné používání pornografie by mohlo časem vést ke zvýšení úrovně deprese. Další studie z 2019, zveřejněná v časopise Sexual Addiction and Compulsivity, naznačila, že již existující deprese by mohla zvýšit potenciál pro problematické používání pornografie.

Je tedy zřejmé, že existují protichůdné informace, ale jaká je skutečná situace, pokud jde o pornografii a depresi? Přijít tomu na kloub pomůže světoznámá párová terapeutka a hlavní poradkyně v aplikaci sexuální terapie Blueheart Katherine Hertlein.

Porno a deprese

Může porno způsobit depresi?

Pojďme se tedy nejprve zabývat základní otázkou: způsobuje porno deprese? Odpověď je složitá. V podstatě záleží na tom, jak pornografii používáte: pokud ji sledujete nadměrně nebo nutkavě, spojujete s touto činností pocity studu nebo se v důsledku pornografie ocitáte v izolaci, rozhodně to může mít negativní dopad na vaši duševní pohodu.

"Ve své nejproblematičtější podobě může pornografie způsobit velmi reálné problémy v každodenním životě. Nadměrné užívání pornografie může vést k závislosti, nutkavému chování a dalším nepříznivým účinkům," vysvětluje doktorka Katherine Hertlein. "Příliš času stráveného sledováním porna místo toho, abyste se věnovali lidem v reálném světě, může mít mimo jiné dopad na vaši kariéru, vztahy a duševní pohodu."

Může porno poškodit váš vztah?

Kromě toho, že vás zajímá, jak může sledování porna ovlivnit vaše duševní zdraví, vás možná zajímá také to, jak ovlivňuje vaše intimní vztahy. V konečném důsledku však záleží na dotyčných osobách a jejich vlastním vztahu k pornu a sexualitě.

"Odborníci jsou rozděleni. Někteří tvrdí, že zavádění pornografického obsahu může přispět ke zlepšení sexuálního života párů, protože jim poskytuje prostor pro sdílení a experimentování s jejich sexuálními touhami a fantaziemi," říká Hertlein. "Zatímco jiní se domnívají, že pravidelné používání porna začíná narušovat romantické vztahy, podporuje sexuální agresi a nakonec vede k závislosti na pornografii a dalším škodlivým projevům chování."

Jak můžete ve svém vztahu zodpovědně používat porno?

Přestože pornografie může být komplikovaným tématem, je to také něco, co může pomoci v ložnici: společné sledování porna může být formou předehry a zároveň vám dává příležitost dozvědět se více o partnerových sexuálních fantaziích. Jak ale porno začlenit do vztahu, aniž by to vyvolalo nějaké problémy nebo nelibost? Hertlein má několik nápadů.

"Před zavedením porna do jakékoli sexuální aktivity je důležité si s partnerem promluvit. Ujistěte se, že vám oběma společné sledování porna vyhovuje a že oba souhlasíte s typem porna, které se rozhodnete do svého sexuálního života začlenit," říká. "Pokud si přejete přehrávat konkrétní scény ve videích, která jste si vybrali ke sledování, ujistěte se, že jste si oba stanovili vlastní sexuální hranice a případně i bezpečné slovo."

Co byste měli dělat, pokud si myslíte, že jste závislí na pornu?

Každý má k pornu svůj vlastní individuální vztah a zatímco někteří jedinci mohou konzumovat obsah pro dospělé bez problémů, jiní lidé mohou zjistit, že porno sledují nutkavě nebo obsedantně. Pokud porno ovlivňuje vaše duševní zdraví, práci nebo vztahy, můžete mít problém a měli byste zvážit, zda se obrátit na podporu duševního zdraví.

"Pokud se domníváte, že vy nebo někdo, koho znáte, můžete mít problém, odborník na duševní zdraví, který má zkušenosti s léčbou sexuálních dysfunkcí, by vám měl pomoci pochopit váš vztah k pornu a najít způsob, jak řešit případné problémy," vysvětluje Hertlein. "Léčba závislosti na pornu může zahrnovat KBT (kognitivně behaviorální terapii) a mindfulness, stejně jako další techniky, které pomáhají snižovat úzkost a depresi."

Porno a závislost podrobně

Pokud se obáváte, že jste vy nebo váš partner závislí na pornu, nejste v tom sami. I když neexistuje mnoho výzkumů, které by se zaměřovaly výhradně na závislost na pornu, existují statistiky, které naznačují, že je na vzestupu. Údaje britské skupiny pro léčbu závislostí (UKAT) ukazují, že její internetové stránky pro podporu závislosti na pornu letos v Británii navštívilo 60 000 lidí, což je téměř dvojnásobek oproti předchozímu roku.

Skutečný počet lidí, kteří se potýkají se závislostí na pornografii, je samozřejmě těžké vyčíslit, zejména proto, že mnoho lidí nemusí rozpoznat, že jsou závislí, nebo nemusí být ochotni požádat o pomoc. Dr. Paula Hall je zakladatelkou centra The Laurel Centre, které se specializuje na terapii závislosti na pornu a sexu. Říká, že statistika se neustále mění a na její klinice poptávka pravděpodobně meziročně roste o 50 %.

Dr. Paula Hall a sexuální a vztahová psychoterapeutka Miranda Christopherson vám pomohou pochopit více o závislosti na pornografii a nabídnou i některé způsoby, jak získat pomoc nebo podpořit milovanou osobu.

Je závislost na pornu skutečná?

Je poměrně těžké definovat závislost na pornu - záleží na jednotlivci a způsobu, jakým porno používá, a také na tom, jaký to na něj má dopad. Christophers říká, že i samotný termín "závislost na pornu" je kontroverzní. "Pokud jde o terminologii 'závislost na sexu', kolem této oblasti se vede mnoho diskusí kvůli klasifikaci závislosti," vysvětluje Christophers. "'Závislost na sexu' není v rámci DSM-5 [standardní klasifikace duševních poruch používaná odborníky na duševní zdraví ve Spojených státech] uznávanou závislostí, protože nesplňuje diagnostická kritéria pro 'závislost'."

Studie neurovědců z Kalifornské univerzity v Los Angeles (UCLA) dokonce zjistila, že porno ve skutečnosti není z neurologického hlediska "návykové". Studie ukazuje, že když se účastníci dívali na erotické obrázky, jejich mozek vykazoval sníženou reakci, což je opak toho, jak mozek obvykle reaguje na závislosti, jako je kouření nebo hazardní hry, které by vyvolaly zvýšenou reakci v mozku.

"V současné době nemáme tendenci používat slovo závislost - spíše se to týká sexuální kompulzivity," vysvětluje Christophers. "V dnešní době se o ní běžně hovoří jako o 'sexuálně kompulzivním chování' nebo 'nekontrolovatelném sexuálním chování/užívání sexu a porna'."

Co je to závislost na pornu?

"Co se týče závislosti na pornu nebo nutkavého chování v souvislosti s pornem, neexistuje univerzální přístup. Musí se postupovat případ od případu," říká Christophers. "Je důležité, abychom se nedopustili patologizace a neříkali: 'Pokud se na porno díváš dvakrát denně, pak je jasné, že máš problém,' protože lidé ho používají různými způsoby," říká. "Někdo může porno používat jednou nebo vícekrát denně a být s tím naprosto v pohodě - cítit, že to nemá žádný škodlivý vliv na jeho život, nezasahuje to do jeho vztahů, nezasahuje to do jeho práce."

Existuje mnoho způsobů, jak mohou lidé používat porno zdravým způsobem, takže je důležité být v tomto tématu citlivý. "Někdy se používá čistě jako masturbační pomůcka nebo kvůli sexuálnímu apetitu. Někdy je to dobrý způsob, jak vypnout, a to je v pořádku, ale pokud se to stane jediným způsobem, kdy můžete vypnout, pak je to problém," říká Hall.

Jaké jsou příznaky závislosti na pornu?

Ačkoli závislost na pornu může být trochu šedá zóna, jedna věc je jasná: pokud má na vás používání porna negativní nebo škodlivý dopad, je čas svůj vztah k němu přehodnotit. "Ten se může projevovat různými způsoby," vysvětluje Christophers. "Například pokud to v někom vyvolává pocity studu nebo má pocit, že se začíná dívat na extrémnější materiál, nebo pokud je ve vztahu a má pocit, že jeho sexuální vkus je ovlivněn pornem tak, že nemá takový zájem o sexuální intimitu se svým partnerem."

Jestliže se cítíte jakkoli znepokojeni používáním porna, je důležité tomu věnovat pozornost. "Někdy lidé přijdou na terapii, protože mají pocit, že nutkání jsou prostě moc silná a že navzdory snaze dělat jiné věci jsou nutkání vtíravá," říká Christophers. "Takže během svého pracovního dne mohou mít pocit, že se potřebují podívat na porno. Mohou mít pocit, že nemohou fungovat tak, jak by možná chtěli. To může být pro lidi docela nepříjemné."

Jedním z klíčových znaků je, že pokračujete ve sledování porna, i když vás to nijak zvlášť nebaví. Nebo pokud má negativní dopad na jiné oblasti vašeho života, ale vy ho přesto stále sledujete. "Nejde ani tak o množství, ale spíše o závislost," říká Hall. "Jde o to: cítíte se na tom závislí? Zkoušeli jste přestat a nepodařilo se vám to?" Může to být také tím, že máte problémy v jiných oblastech svého života a porno se stalo mechanismem jejich zvládání. "To je častý případ lidí. Nemají žádné jiné způsoby, jak zvládat obtíže v životě, ať už jsou izolováni od ostatních lidí, prožívají těžké období v práci, bolestivý rozchod nebo mají problémy s duševním či fyzickým zdravím," říká Hall. "Pokud se lidé často cítí životem zahlceni a nedokážou se s ním vyrovnat, může se pro ně toto chování stát jediným zdrojem útěchy."

Jaký je dopad závislosti na pornu na vztah?

Je důležité zjistit, zda váš partner skutečně trpí závislostí na pornu, nebo zda ji možná jen definujete jako "závislost", protože neschvalujete jeho používání porna. "Někteří lidé jsou s používáním porna spokojeni a nemají s ním problém," vysvětluje Hall. "To, že to nemusí odpovídat vašemu morálnímu úsudku, neznamená, že se jedná o závislost. Musíte si položit otázku: Myslím si to jen proto, že to neschvaluji? Nebo opravdu vidím, že je partner tajnůstkářský, uzavřený a moc nezvládá svůj život?"

Pokud jste však přesvědčeni, že váš partner může mít problém s pornem, měli byste o tom s ním citlivě promluvit. "Jde o to pokusit se pochopit, proč někdo porno používá," říká Christophers. "Je důležité, aby si lidé dávali pozor, aby partnera nezostuzovali, zejména pokud se ho na to ptáte." Další věcí, kterou je třeba zvážit, je, jaký druh porna sleduje. "Opět je třeba být při dotazování mimořádně citlivý. Někdo může mít úchylku, o které partnerovi neřekl. Možná se k pornu uchýlil proto, že je to způsob, jakým se mu tyto představy naplňují. Je důležité, abyste za to člověka nesoudili."

Je velmi pravděpodobné (a zcela normální), že pokud je někdo závislý na pornu, bude to mít dopad na vztah. Christophers říká, že to platí zejména v případě, když si někdo neuvědomuje, že jeho partner porno používá nebo ho používá v takové míře jako on. "Může to srazit sebevědomí lidí, pokud mají pocit, že se jejich partner vydává jakoukoli cestou hledání sexuálního potěšení jinde." Ale i když může být zjištění, že je váš partner závislý na pornu, nepříjemné, Christophers říká, že to nemusí nutně znamenat konec vztahu.

Pokud si myslíte, že vy nebo váš partner máte závislost na pornu, co můžete dělat?

Existují různé kroky, které můžete podniknout, abyste získali podporu pro závislost na pornografii, a to buď pro sebe, nebo pro svého partnera, pokud s ní bojuje. "Mohou si kolem toho něco přečíst nebo třeba poslouchat podcast, případně vyhledat odbornou pomoc ve smyslu návštěvy terapeuta," říká Christophers. "Myslím, že odborná pomoc je opravdu užitečná." Říká také, že rozhovor s partnerem nebo důvěryhodným přítelem může znamenat "obrovský rozdíl", pokud jde o snahu pochopit, co se děje. "Díky tomu se také máte na koho obrátit, když cítíte nutkavou touhu něco udělat," říká.

Odborníky na sexuální problémy můžete navštívit například v našem hlavním městě.

[Lil]