Jak oživit sex? 40 tipů na předehru – 2. díl

Předehra může být tím nejkouzelnějším momentem celého milování – a právě proto vám přinášíme dalších 20 inspirativních tipů. V druhé části se ponoříme ještě hlouběji do světa smyslnosti, fantazie a intimního spojení.

Předehra není jen předkrm před hlavním chodem. Někdy je to právě ona, kdo nese největší sílu prožitku – napětí, jemnost, očekávání... V dnešním uspěchaném světě se často zapomíná na to, jak vzrušující může být pomalost, dotek bez spěchu nebo tichý pohled do očí, který říká víc než slova. A právě to dává předehře kouzlo. To, když se na chvíli zastavíme a skutečně propojíme. Takže pokud vás bavila první dvacítka nápadů na předehru, pokračujte s námi dál – tipem číslo 21 začíná další vlna inspirace...

Nejlepší tipy na předehru podle odborníků

21. Soustřeďte se na to, abyste si všechnu tuhle příjemnou rozkoš užili

Lidi vzrušuje, když vědí, že se jejich partner také baví. Právě to dělá sex ve všech jeho podobách tak žhavým. „Pokud se budete chovat, jako byste jen procházeli pohyby, abyste se dostali k pohlavnímu styku, partner si toho všimne a bude mu trvat déle, než se vzruší,“ říká doktor Michael Perry, sexuální terapeut z kalifornského Encina.

Jinými slovy: naplno si vychutnejte všechny smyslné maličkosti – doteky, pohledy, mazlení, škádlení… – a nechte se unášet tím, co právě prožíváte. Líbí se vám, jak hebká má vaše partnerka lýtka? S vděčností je pohlaďte. Milujete jeho zadek? Tak ho klidně polibte. „Když si člověk opravdu užívá to, co právě dělá, je to na něm poznat – a partnera to vzruší taky,“ říká terapeut Perry.

22. Začněte pomalu a něžně

Bez ohledu na to, jaké má váš partner genitálie, je důležité začít zlehka a s citem. To platí obzvlášť ve chvíli, kdy je ve hře klitoris. Ačkoliv je to úžasné místo na těle, je plné nervových zakončení, a proto může být snadno přestimulováno – příliš rychlý nebo přímý kontakt může být spíš nepříjemný než vzrušující.

„Přímá stimulace klitorisu může být dokonce bolestivá,“ vysvětluje Cathy Winks, autorka The Good Vibrations Guide to the G-spot. „Mnohem lepší je začít hlazením klitoridální kapucky, tedy místa, kde se stýkají vrchní části stydkých pysků, nebo se jemně dotýkat boků klitorisu, než jít hned přímo na jeho špičku.“

Při orálním dráždění klitorisu doporučujeme střídat momenty pozornosti s pauzami. Klitoris nejlépe reaguje na škádlení – trošku ho olíznout, jemně nasát, vytvořit napětí a pak se na chvíli odtáhnout, než se k němu znovu vrátíte.

A pokud jde o penis, i když přímý, rychlý kontakt nebolí, zpomalení rozhodně zvyšuje prožitek. Čím víc si dáte načas, než se pustíte do orálního nebo ručního dráždění, tím víc si to oba užijete. Takže zpomalte, jsme tu přece od toho, abychom si to krásně užili.

23. Rozšiřte svůj repertoár

Orální sex může mít nespočet podob a byla by škoda zůstávat jen u těch několika známých. Hledání nových technik a malých změn může být nejen vzrušující, ale i obohacující pro vás oba.

Zkuste například při dráždění klitorisu neležet mezi partnerčinými stehny klasicky, ale kolmo na její tělo, a jazykem se pohybovat spíše vodorovně než nahoru a dolů. Tato změna směru může být nečekaně příjemná a vaše snaha se vám možná vrátí i s úroky.

Pokud je váš partner muž, můžete zkusit nahradit klasický pohyb nahoru a dolů za jemné krouživé a „šroubovité“ pohyby ústy a rukou. Nechte jazyk přidat se do akce, klidně jím pomalu přejíždějte přes citlivý žalud, a sledujte, jak se mu změní dech.

A nezapomeňte ani na erotické hračky. Pokud vás láká objevovat slastné pocity v oblasti prostaty, mohou být skvělým pomocníkem.

24. Vyzkoušejte techniku osmičky

Technika pohybu jazyka ve tvaru osmičky patří mezi osvědčené způsoby, jak u partnerky rozproudit vzrušení. Věnujte se citlivé oblasti kolem klitorisu právě tímto pohybem – pomalu opisujte jazykem osmičku. Jemné sání může ještě více povzbudit citlivost. Až klitoris trochu zduří, můžete ho opatrně prsty odkrýt a víc se zaměřit přímo na něj.

Využijte spodní, kluzkou stranu jazyka k pomalým krouživým pohybům nejprve vlevo, potom vpravo. Horní, drsnější část jazyka pak můžete využít k drobným pohybům zprava doleva, nebo nahoru a dolů. Jakmile partnerka začne reagovat, přejděte plynule k pohybům ve tvaru osmičky a střídejte při tom jemnější spodní stranu jazyka s pevnější špičkou. Celou dobu si hrajte i s intenzitou tlaku, nechte se vést reakcemi jejího těla.

A mimochodem, technika osmičky není určena jen pro vulvy. I muži si ji mohou užít, pokud jsou otevření rimmingu (orálnímu dráždění zadečku). Zkuste jazykem přejíždět od vrchní části hráze (tedy místa pod varlaty), kolem análního otvoru a zpět v jemném tvaru osmičky.

25. Prozkoumejte celé tělo

Nezaměřujte se jen na genitálie. Lidské tělo je plné erotogenních zón – krk, stehna, prsa… a i tato místa si zaslouží vaši pozornost.

„Genitálie jsou fascinující a zábavné, ale zkuste se na chvíli soustředit na celé tělo svého partnera nebo partnerky, místo abyste šli rovnou na věc,“ říká Cassie Fuller, spoluzakladatelka vzdělávací společnosti Touch Of Flavor. „Hlaďte, líbejte nebo jemně kousejte další citlivé oblasti, třeba krk, záda, uši, bříško nebo zápěstí.“

26. Nepřehlížejte zbytek vulvy

Stydké pysky bývají často vnímány jen jako „okrajové“ části vulvy – a přitom jsou také plné nervových zakončení. Zaslouží si mnohem víc pozornosti. Vezměte každý pysk mezi palec a ukazovák a jemně je masírujte, pohybujte se nahoru a dolů a vnímejte partnerčiny reakce.

Nebo položte na vulvu celou dlaň (i prsty) a velmi jemně „zmáčkněte“ pysky k sobě – skoro jako když hnětete těsto, ale jemně! Můžete se také věnovat oblasti kolem stydké kosti, tedy tomu měkkému polštářku, kde roste ochlupení. Jemný tlak dlaní v této oblasti může působit nejen uzemňujícím a vzrušujícím dojmem, ale také pomoci uvolnit pánevní dno a nepřímo aktivovat vnitřní části klitorisu.

27. I penis má spoustu citlivých míst

I u mužů je toho k objevování víc, než by se na první pohled mohlo zdát. Rozhodně nevynechávejte hráz (oblast mezi varlaty a konečníkem) ani samotná varlata. Zkoumejte všechno, lízejte, hrajte si – a hlavně si to společně užijte. I když máte třeba jen nezávazný vztah, není důvod se bát zranitelnosti nebo zkoušení nových věcí mimo obvyklou rutinu.

„Předehra je o tom, užít si samotnou cestu a po cestě objevovat nové úrovně rozkoše. Klidně se u toho i zasmějte – to, že se neberete tak vážně, je součástí kouzla. Otevřenost a zranitelnost pomáhá budovat intimitu s kýmkoliv, nejen s dlouhodobými partnery,“ říká Tiana GlittersaurusRex, polyamorní učitelka a spoluzakladatelka organizace The Sex Work Survival Guide, která podporuje práva a bezpečí sexuálních pracovnic a pracovníků.

28. Vyzkoušejte vibrátor

Vibrátor může být během předehry skvělým pomocníkem – a někdy i silnějším než samotné ruce. Můžete jím jemně přejíždět po celém těle partnera nebo partnerky a rozvibrovat smysly na maximum.

Vyzkoušejte ho třeba na stydkých pyscích, přes stydkou kost, po vnitřní straně stehen i kolem klitorisu. „Mám s vibrátorem neuvěřitelně žhavý milostný život… Takže pokud mě chcete opravdu rychle vzrušit, řekněte mi, ať sáhnu po své oblíbené hračce, a poproste mě, ať vám ukážu, co s ní dělám,“ říká sexuální edukátorka Courtney Kocak, spolumoderátorka podcastu Private Parts Unknown. „A pak si ji můžete vzít do ruky vy a pokračovat.“

Vibrátor ale rozhodně není jen pro vulvu – skvěle funguje i na varlatech, špičce penisu nebo na hrázi. Můžete vyzkoušet i vibrační anální pomůcku určenou na dráždění prostaty.

29. Vyzkoušejte i jiné erotické hračky

Ne všechny erotické pomůcky vibrují – a výběr je dnes opravdu neskutečně pestrý. Můžete zkusit třeba erotické hračky s podtlakovou stimulací, jako je Satisfyer nebo Womanizer, nebo rotační hračky typu Zumio. Tyto alternativy jsou ideální i pro ty, kteří nejsou zrovna fanoušci klasických vibrací.

Hraní s erotickými hračkami může být skvělou součástí předehry, důležité je ale komunikovat a zjistit, co sedí oběma. A nezapomeňte, že erotické pomůcky nejsou vázané na pohlaví. Klidně si můžete spolu udělat pěkný večer a projít si nějaký eshop – třeba narazíte na něco, co vás oba zaujme a co byste rádi vyzkoušeli.

30. Přidejte trochu BDSM

BDSM může být zábavný a vzrušující způsob, jak si pohrát s dynamikou dominance a podřízenosti. Než se do ale toho pustíte, je důležité si jasně nastavit hranice a být k sobě naprosto upřímní – jen tak se oba budete cítit bezpečně a svobodně.

„Jestli vás neskutečně vzrušuje výprask, škrcení nebo cokoliv jiného, dlužíte sami sobě, abyste o tom začali mluvit co nejdřív,“ říká Kocak. „Navíc to může otevřít dveře k dalším sexy konverzacím, třeba zjistíte, že s partnerem sníte o podobných věcech a můžete začít tvořit společnou fantazii.“

Chcete-li začít něžně, zkuste třeba jen jemné erotické plácnutí. A pokud si nejste jistí, jak o BDSM komunikovat, může vám pomoci náš praktický průvodce Jak začít s BDSM.

31. Zapojte všech pět smyslů

Sex rozhodně není jen o orgasmu – smyslové hrátky mohou být neskutečně vzrušující. Zkuste si pohrát s dotykem, vůní, chutí, zvukem i pohledem. „Vnímejte světlo v místnosti, vůně kolem vás a hudbu, která hraje na pozadí,“ radí GlittersaurusRex. „Krmte se navzájem kousky ovoce nebo čokolády, dívejte se jeden druhému do očí, olizujte si prsty, nebo si jídlo položte na různé části těla a jemně ho z nich ochutnávejte.“

A nebojte se přidat i nějaké drobné pomůcky. „Sada od LELO je ideální pro smyslnou předehru – obsahuje hedvábnou škrabošku, pírko a vibrátor pro páry,“ říká Kenneth Play, mezinárodní lektor a autor série Sex Hacker Pro. „Smyslová deprivace, jemná stimulace a vibrátor na bod G nebo klitoris dohromady tvoří naprosto luxusní kombinaci, která vás přivede do přítomného okamžiku a hlubokého prožitku.“

32. Naučte se mluvit sprostě

Správně načasovaná a sexy mluva dokáže být pořádně žhavá. „Chcete partnera opravdu rozžhavit? Nakloňte se k jeho uchu, jemně se rty dotkněte boltce a zašeptejte, co s ním chcete dělat,“ radí sexuální publicistka Ryn Pfeuffer, autorka knihy 101 způsobů, jak zazářit v online seznamování. „Buďte pomalí, záměrní a tak sprostí, jak jen se odvážíte – slibuju, že to zabere. A pokud přidáte ještě intenzivní pohled do očí… no tak to je konečná.“

33. Průběžně se ujišťujte, že je vám oběma dobře

Předehra (a sex obecně) je společný zážitek, proto je důležité si občas ověřit, že se oba cítíte dobře, bezpečně a že vás to baví. Každý má jiné preference a citlivost, takže sledujte, jak partner reaguje a nebojte se ptát.

„Když sebou trhne, když mu něco sprostého pošeptáte do ucha, je čas přeskočit na další techniku,“ říká vztahová expertka April Masini. „A když ho opravdu bere vášnivé líbání na gauči, netahejte ho hned do ložnice.“ Vzájemné nadšení a souhlas jsou naprostý základ každé intimní chvíle.

34. Vnímejte, jak se cítíte – fyzicky i emočně

Pokud se obáváte, že se při pohlavním styku příliš brzy vzrušíte, zkuste si více uvědomovat své pocity těsně před orgasmem. „Většina mužů rozpozná pouze ten poslední, neodvratný pocit, který se dostaví těsně před ejakulací – a to už bývá pozdě cokoliv změnit,“ říká David Copeland, autor knihy How to Succeed with Women. Snažte se proto poznat dva až tři jemnější signály, které tomuto momentu předcházejí, a včas zvolněte.

Stejně tak naslouchejte svým emocím. Nezapomínejte komunikovat a stát si za tím, co je vám příjemné. Intimita by měla být radostná a bezpečná pro všechny. Pokud se při sexu cítíte nejistě nebo zvláštně, klidně si dopřejte pauzu. Stačí říct něco jako: „Miláčku, necítím se teď úplně dobře. Můžeme si na chvíli jen lehnout a mazlit se?“

35. Nezapomínejte na líbání

„Ženy často prožívají největší erotické potěšení právě díky častému, vášnivému líbání,“ říká doktorka Patti Britton, klinická sexuoložka a autorka knihy The Art of Sex Coaching. „Pokud máte pocit, že partnerka ztrácí zájem, polibky ji mohou rychle přivést zpět do nálady.“

Pamatujte však, že vášnivé líbání neznamená nutně zběsilé zkoumání mandlí jazykem. Střídejte hravé polibky s jemnými doteky rtů – třeba na nos, oči nebo čelo.

36. Vytvořte si společné rituály

Intimita se buduje lépe, když jí účelně věnujete pozornost. Pomáhá, když si spolu vytvoříte malé rituály, které vás naladí a pomohou odpoutat se od každodenního stresu. „Může jít o převlečení do pohodlného oblečení, společný šálek čaje nebo sklenku vína – cokoliv, co vám pomůže přepnout do smyslné nálady,“ doporučuje Play.

Každý pár si může vytvořit vlastní, jedinečné rituály. Zkuste si společně sednout a otevřeně si popovídat o tom, co vás vzrušuje a co vám přináší potěšení. Můžete si společně sestavit i takzvané „menu předehry“ – seznam toho, co máte rádi, a co byste chtěli prozkoumat. Potom už stačí jen vybrat a vychutnat si to spolu.

37. Povzbuzujte partnera

Když váš partner převezme iniciativu (a vám se to líbí), dejte mu to vědět. Každý z nás občas potřebuje slyšet, že něco dělá dobře. Pokud máme jistotu, že budeme za svůj zájem oceněni, mnohem spíš se odvážíme být iniciativní i příště.

Řekněte mu, jak moc se vám líbilo, jak věci rozjel, a že byste si přáli, aby to udělal znovu. Pokud se někdo cítí odmítnutý, může nabýt dojmu, že je špatně chtít sex, a příště se možná raději stáhne. Pozitivní zpětná vazba posiluje sexuální sebevědomí – a to je velmi důležité i pro schopnost prožít orgasmus.

38. Podělte se o své nejdivočejší fantazie

Jak říká nesmrtelný Prince: „Předehra začíná v hlavě.“ Proto sexuální terapeutka Nicolle Dirken doporučuje otevřeně mluvit o svých fantaziích a stejně tak povzbudit partnera, aby se podělil o ty své.

„Měli jste nedávno žhavý sen nebo vás vzrušila erotická scéna v nějakém seriálu? Řekněte to partnerovi. A buďte konkrétní!“ radí Dirken. „Popište, co přesně vás vzrušilo a jak byste to spolu mohli přenést do reality.“ Na začátku může být taková konverzace trochu zranitelná, ale podle Dirken to rozhodně stojí za to. Odvaha sdílet své touhy často přinese do vašeho vztahu novou vlnu vzrušení.

39. Pokračujte v předehře až do samotného finále

I když se může zdát, že „předehra“ je něco, co patří pouze na začátek sexu, Dirken tvrdí, že ta nejlepší předehra je ta, která nikdy nekončí.

„Předehra začíná hned v momentě, kdy skončí poslední sexuální zážitek,“ vysvětluje. „Musíme změnit způsob, jak o ní přemýšlíme. Nejde jen o pár minut líbání a dotyků před samotným proniknutím. Předehra je i flirtování, letmé polibky, poplácání po zadečku – zkrátka všechno, co se děje mezitím.“

Poučení? To, že už probíhá samotný sex, neznamená, že by předehra měla skončit. Zašeptejte něco odvážného do ucha, jemně zatahejte za vlasy, stimulujte partnerčin klitoris, pohlaďte partnera po krku nebo hrudníku – tyto drobné doteky mohou zásadně zvýšit vzrušení a celkovou intenzitu prožitku. A nezapomínejte ani na malá gesta v běžném životě.

40. Občas můžete předehru přeskočit – pokud s tím oba souhlasíte

Je naprosto v pořádku, když se někdy rozhodnete předehru vynechat a vrhnout se rovnou na věc – pokud o to oba stojíte. Sex je společně vytvořený zážitek a je jen na vás, jakou cestou se vydáte. Důležité je, aby s tím byli všichni zúčastnění naplno v souladu.

„Když je ve vašem vztahu sexualita přirozenou a živou součástí každodenního života, pak se v podstatě neustále nacházíte ve stavu předehry,“ říká psycholožka a vztahová terapeutka Tracy Thomas, Ph.D. „Jestliže jste spolu už nějaký čas, pravděpodobně partnera znáte natolik dobře, že dokážete poznat, kdy je v pořádku přeskočit rovnou k sexu.“

Na závěr o předehře

Ať už se pustíte do předehry ve stylu role-play, nebo se „jen“ důkladněji zaměříte na erotogenní zóny, zlepšení v této oblasti se pozitivně projeví v každém sexuálním zážitku. „Míra nabuzení hraje zásadní roli v celkové intenzitě smyslového prožitku,“ říká doktorka Chelsie. Tak směle do toho – vytěžte z předehry co nejvíc. 

Inspirace teď máte dost, tak proč ještě čekat? Seznamte se se ženou či mužem a proměňte obyčejný večer v nezapomenutelnou noc.

[Lil]