Jak oživit sex? 40 tipů na předehru – 1. díl

Předehra přináší vášeň a vzrušení do každého sexuálního zážitku. V této dvoudílné sérii se dozvíte 40 tipů pro předehru, jak ji oživit a přitom se zaměřit na skutečné potřeby partnera i na vzájemnou komunikaci. Jste připraveni na prvních 20 tipů? Čtěte dále!

Pokud jste doteď žili v domnění, že sex je pouze o zasunutí a pár přiraženích, musíme vám oznámit, že jste žili v iluzi. Ale není to vaše chyba. Tato představa je neustále utvrzována filmy a pornem, které zobrazují sex jako uspěchaný úkon, před kterým se jen zřídkakdy koná nějaká „rozcvička“. Stejně tak nám tato média již desítky let servírují, že vždy přivedete sebe nebo svého partnera k orgasmu během několika sekund. Jistě si už uvědomujete, že je to jinak a v sexu jde o mnohem víc. Někteří by dokonce mohli říct, že předehra – tedy všechny ty pěkné věci, které vedou k samotnému styku – je na něm tou nejlepší částí.

Průzkum z roku 2019 od adameve.com ukázal, že většina lidí (45 %) věnuje předehře jen asi 5 až 10 minut. Ale měli byste si uvědomit jednu věc: Na fyzické úrovni je předehra pro mnoho žen tak trochu „hlavní událostí“, protože jen asi 1 z 5 žen může dosáhnout orgasmu při samotném pohlavním styku. (Jen pro vaši informaci: Studie ukazují, že ženy dosahují nejlepších orgasmů při orálních hrátkách.)

Existuje však spousta důvodů, proč se věnovat předehře i mimo samotný orgasmus. Dává vašemu tělu čas připravit se na sex – nasměrovat průtok krve do penisu pro silnější erekci a umožnit vagíně, aby se zvlhčila pro pohodlnější (a příjemnější) prožitek. Nemluvě o tom, že vám a vašemu partnerovi dává možnost vybudovat si před zranitelným sexuálním aktem pocit spojení, intimity a vzrušení, což může potěšení jen zvýšit. A mimochodem, je to skvělá příležitost odhadnout, na jaký druh doteků má váš partner náladu, a zároveň vyjádřit své vlastní potřeby.

Jistě, rychlovka má své využití, když jste v časové tísni – ale v jakémkoliv jiném případě je podle nás lepší dbát starého přísloví: Trpělivost a vytrvalost vedou k vítězství.

Co je to předehra?

Přemýšlejte o všech věcech, které se odehrávají před tím, než se pustíte do sexu: zažehnutí vzrušení pomocí sexy zpráv, žhavá líbačka na gauči, mazlení přes oblečení jako z filmu pro teenagery...

„Předehra je cokoliv, co děláte (sami nebo společně), abyste tělo připravili na sex,“ vysvětluje sexuální terapeutka Chelsie Reed, Ph.D. U mužů předehra obvykle způsobuje zvýšený průtok krve do penisu, což vede k erekci. U žen se také rozproudí krev do pohlavních orgánů, což zvyšuje potěšení, lubrikaci a citlivost. A u obou předehra rozproudí mozek a uvolní chemické látky, které navozují dobrý pocit, jako je dopamin a oxytocin.

Je důležité si uvědomit, že slovo „předehra“ je vlastně tak trochu nesprávné označení, protože naznačuje, že cokoliv následuje – pokud vůbec něco – je nějakým způsobem lepší. „Pokud se dokážeme oprostit od myšlenky, že předehra je předkrm před penetračním sexem, rozšíří se její definice a stane se mnohem příjemnější pro všechny zúčastněné,“ říká manželská, rodinná a sexuální terapeutka Rachel Wright. V podstatě byste měli předehru vnímat méně jako aktivitu „před“ a spíše jako nedílný doplněk k ohromujícímu spojení, ať už máte jakýkoliv typ sexu.

Nejlepší tipy na předehru podle odborníků

Ať už se chystáte na pohlavní styk, připravujete se na anální sex, nebo jen chcete vylepšit stereotypní sex, máme pro vás řešení. Přečtěte si tipy na předehru doporučené odborníky, které promění každé dovádění v něco, na co budete vzpomínat.

1. Zeptejte se svého partnera, co ho vzrušuje

Když máte pochybnosti, prostě to řekněte rovnou a zeptejte se, co se vašemu partnerovi při sexu líbí. „Většina lidí ocení partnery, kteří se chtějí ujistit, že jsou spokojení,“ říká doktorka Barbara Bartlik, profesorka psychiatrie na Cornellově univerzitě. „Pokud si všimnou, že se je snažíte uspokojit, budou vám to s větší pravděpodobností vracet.“

Komunikace je pro dobrý sex zásadní, ať už se jedná o jakýkoliv druh sexu. Otevřenost a upřímnost ohledně vašich pocitů vzrušení a výzva partnerovi, aby udělal totéž, vytváří erotickou atmosféru, která je sexy a zároveň důvěryhodná.

2. Sextujte v průběhu celého dne

Předehra nezačíná pouze v ložnici. Může začít už ve chvíli, kdy se probudíte. Drobné textové zprávy typu „Nemůžu se dočkat, až se před tebou dnes večer svléknu.“ mohou vašeho partnera vzrušit ještě předtím, než vkročíte do stejné místnosti. Pokud vás s partnerem vzrušuje posílání aktů, klidně si vyměňte pár sexy fotek. Pak si můžete napsat, co máte v plánu udělat s jeho nahým tělem. Sexting rozproudí oheň tak moc, že budete dychtit po okamžiku, kdy se spolu ocitnete v posteli.

3. Ukliďte si

Nechceme, aby to znělo jako kázání od rodičů, ale vězte, že neuklizený prostor – ať už se jedná o váš dům, ložnici, auto atd. – může sexuální prožitek opravdu zhatit. „Nepořádek může některé lidi stresovat,“ vysvětluje doktorka Reed, a když jste ve stresu, vaše tělo se často neuvolní dost na to, aby se mohlo vzrušit.

Takže než začnete, věnujte nějaký čas úklidu. I 10 minut udělá rozdíl. Dejte špinavé oblečení do koše na prádlo (nebo do kufru?), umyjte nádobí a vyhoďte všechny odpadky. Budete překvapeni, jak trocha úklidu dokáže pozvednout mysl.

4. Eliminujte rozptýlení

Wright říká, že při úklidu byste měli odstranit všechny další rušivé prvky, které by mohly odvádět pozornost od žhavého sexu, který se chystáte provozovat. „Když jsme rozptýlení, aktivuje se náš brzdový systém, který vypíná naši schopnost se vzrušit,“ vysvětluje. „Když co nejlépe odstraníme rozptýlení, eliminujeme faktory, které by nám mohly zabránit ve vzrušení, což je primární smysl předehry.“

Proto prosím ztište notifikace, vypněte televizi a odložte veškerou práci, aby náladu nenarušilo cinknutí SMS nebo reklama na krém proti plísním. Také doporučujeme zavřít své mazlíčky (a ratolesti) do jiné místnosti.

5. Pusťte si nějakou hudbu

Výběr správné hudby může rozhodnout téměř každou situaci a předehra není výjimkou. Obecně však platí, že když si pustíte nějakou melodii, pomůže vám to přehlušit rušivé vlivy (většinu z nich jste eliminovali výše, že?) a udržet dynamiku. Pokud se zaseknete na přemýšlení o nejlepších písničkách k sexu, zvažte atmosféru, kterou se snažíte navodit. Hravá? Zkuste popové love songy. Drsnější? Na to se hodí sexy rockové písničky. Romantická? Oprašte starý valentýnský playlist třeba ze Spotify.

Doktorka Reed říká, že můžete také zkusit mix několika žánrů, abyste napodobili své sexuální hrátky. „Někteří lidé si vytvářejí playlisty, které přecházejí z jedné nálady a rychlosti do druhé, aby vedly jejich prožitek a přechod k různým typům doteků a hrátek.“

6. Vraťte do hry tření přes oblečení

Pamatujete si, jak vzrušující bylo tření přes oblečení, když jste byli puberťáci? Ve skutečnosti je stejně žhavé – ne-li ještě žhavější – i v dospělosti, takže zvažte jeho zařazení do svého repertoáru předeher. „Pokud se díky tření přes oblečení vzrušíte rychleji (což znamená, že zapíná váš sexuální aktivační systém), dělejte to,“ navrhuje Wright. „Chceme dát tělu čas, aby se přizpůsobilo prostoru aktivace a rozkoše, takže cokoliv, co zapne váš sexuální systém a prokrví vaše genitálie, je dobrá předehra.“

7. Nezapomeňte na oční kontakt

Nemluvíme tu o vykuleném pohledu s otevřenými ústy, ale o pár smyslných pohledech, když se vaše ústa setkají nebo vaše prsty dráždí partnerův pas. To může být pěkně sexy. „Některým lidem oční kontakt pomáhá cítit se propojeně – toto spojení pro ně může být nutné k tomu, aby byli vzrušení,“ vysvětluje Wright.

Každý je samozřejmě jiný a někteří lidé nemusí být příznivci dlouhých pohledů. „Zeptejte se svého partnera, co pro něj oční kontakt znamená a zda o něj stojí,“ doporučuje Wright. „A pokud o něj nestojí, je to skvělý začátek konverzace na téma proč. Poznáváte díky tomu svého partnera a máte více nápadů na předehru.“

8. Používejte vizuální pomůcky

Pokud máte problém soustředit se na přítomný okamžik, podle Wright by mohlo pomoci zaměřit se na zrak – vám i vašemu partnerovi/partnerům to může usnadnit vzrušení. „Každý má jiné sexuální akcelerátory – tedy věci, které vás vzruší a naladí na tu správnou vlnu,“ vysvětluje. „Zapojení smyslů může fungovat různě pro různé lidi.“ Proto Wright doporučuje podívat se na něco vzrušujícího, třeba na (etické) porno nebo smyslný film – pomůže to utišit přemýšlivou mysl a rozproudit energii.

Pokud pro vás vizuální stránka není to pravé, dodává, že dobře funguje i audioporno (například Dipsea Stories, v angličtině). Ztlumte světla, zesilte hlasitost a uvidíte, kam vás sprosté vyprávění zavede...

9. Masturbujte společně

Než se začnete dotýkat jeden druhého, zkuste se dotýkat sami sebe, společně. „Ukázat partnerovi, jak se vás má dotýkat/co je vám příjemné, je samo o sobě sexy,“ vysvětluje Wright. „Když k tomu pak přidáte skutečné potěšení, které sami sobě poskytujete, máte zaděláno na velmi dobrou předehru.“ Také pozorování partnera při masturbaci a pocit, že vás sleduje, přináší prvek voyerství/exhibicionismu, který zvyšuje erotický prvek.

10. Použijte zrcadlo

Podobně jako při vzájemné masturbaci je i použití zrcadla k pozorování sebe a partnera další dobrou možností pro každého, koho vzrušuje vizuální stránka. „Sledovat partnera, jak se dotýká vašeho těla (nebo naopak) v zrcadle, může být neuvěřitelně vzrušující,“ vysvětluje. „Je to jako sledovat vlastní porno.“

Vzhledem k tomu, že někteří lidé nemusí být fanoušky „zrcadlového sexu“, měli byste si o této myšlence promluvit dřív, než si do bytu koupíte zrcadlo na strop. Ale pokud partner souhlasí, můžete samozřejmě použít jakékoliv (ideálně větší) zrcadlo. Měli byste ho umístit tak, abyste se v něm oba viděli. Dívejte se, jak vám partner provádí orální sex, ať se dívá, jak mu hladíte bradavky, můžete se třeba i jen vzájemně masírovat – i tak to bude ta nejžhavější live show, jakou jste kdy viděli.

11. Vezměte si lubrikant

„Lubrikant není dobrý jen pro anální nebo pohlavní styk, ale ve skutečnosti se dá použít pro všechny typy sexuálních doteků,“ říká doktorka Reed. Kluzkost pomáhá snížit riziko tření a díky hedvábnosti je kontakt kůže na kůži mnohem smyslnější. Vyzkoušejte různé lubrikanty - včetně hřejivých - a zjistěte, který vám vyhovuje nejvíce.

Pokud používáte silikonové hračky, vyhněte se silikonovému lubrikačnímu gelu, protože ten může vaše pomůcky poškodit. V případě pochybností jsou obvykle nejlepší volbou lubrikanty na vodní bázi.

12. Vyzkoušejte mapování těla

Většina lidí má na těle místa, která miluje, když se jich někdo dotýká (například pokožka hlavy, krk a zadek), zatímco jiná místa vyvolávají negativní reakce. Může to být břicho, klenba chodidla, kyčel – cokoliv! Je to zkrátka oblast na partnerově těle, které se dotknete a okamžitě ho rozhodíte.

Chcete-li zjistit, kde se na vašem (nebo partnerově) těle nacházejí místa, kde se vám doteky líbí a kde naopak ne, doktorka Reed navrhuje vyzkoušet mapování těla. V podstatě se budete dotýkat každého místa a zapisovat si/rozhodovat o tom, zda se vám stimulace líbí, nebo ne. Pak budete mít doslova mapu pokladu rozkoše, která vás/vašeho partnera dovede k nejsmyslnějším zážitkům, aniž byste se dotkli místa, které ho rozhodí. Samotné laskání těla při tvorbě mapy je opojné, takže i průzkumná fáze se počítá jako seriózní předehra.

13. Zahrajte si sexy hru

Existuje spousta sexuálních her a začlenění některé z nich do vaší předehry je zábavný a snadný způsob, jak věci zpestřit. „Hraní erotické hry jako předehry je skvělé, protože obvykle zapojí všechny smysly a (pokud je to dobrá hra) vtáhne vás do nového světa,“ vysvětluje Wright. „Dělat věci, které stimulují všechny vaše smysly a pomáhají usměrnit myšlenky, je skvělá předehra.“

Wright říká, že to, co dělá hry tak dobrým nástrojem předehry, je, že mají specifická pravidla a pokyny, na které se musíte soustředit. To znamená, že všechny myšlenky na práci, rodinu nebo cokoliv jiného – věci, které dělají sex méně smyslným a spíš mechanickým – musí jít stranou. Místo toho je čas odhodit oblečení po prohrané partii pokeru.

14. Zařaďte do předehry i hraní rolí

Pokud se vy nebo váš partner nemůžete naladit na daný okamžik, podle doktorky Reed by mohlo pomoci hraní rolí (role-play). „Role-play je skvělý, když jste ve stresu a chcete na chvíli uniknout od reality,“ vysvětluje. „Může to být tak jednoduché jako změna oblečení nebo způsobu mluvy, ale můžete jít i dál a úplně se vžít do nové postavy, která se chová jinak než vy běžně.“

Protože cílem role-playe je stát se někým jiným, může být snazší oprostit se od vlastních myšlenek a naplno si užít přítomný okamžik – například když si hrajete na doktora urgentního příjmu, který má slabost pro sestřičky. Pokud chcete hru prodloužit, vaše postavy se mohou „náhodou“ potkat v baru nebo si zajít na večeři jako součást předehry. Flirtování, změněné způsoby chování a nový vzhled vytvoří takovou atmosféru, že budete chtít přeskočit dezert a rovnou se zavřít na záchodech (ale raději ne, protože sex na veřejnosti je nelegální).

15. Zkuste teplotní hrátky

„Kostky ledu a speciální svíčky, které zároveň slouží jako masážní olej, jsou zábavný a jednoduchý způsob, jak dodat předehře jiskru,“ říká Sofiya Alexandra, spolumoderátorka podcastu Private Parts Unknown.

„Vezměte kostku ledu mezi zuby a pomalu ji táhněte po těle svého partnera,“ radí Alexandra. „Nebo pokud vás víc láká teplo, jako mě, můžete zapojit svíčky – s jedním z mých kluků na vysoké jsme si kapali vosk na kůži pomocí obyčejných sójových svíček pro trochu BDSM zábavy.“

Pokud s voskovými hrátkami teprve začínáte, masážní svíčka je bezpečnější volbou. „Nejdřív ji nakloňte výš, aby se olej při prvním kontaktu s pokožkou trochu ochladil, a pak ho pěkně pomalu vmasírujte pro maximální potěšení,“ doporučuje Alexandra. „Chcete, aby tělo vašeho partnera brnělo jako úl plný vražedných sršňů.“

16. Nespěchejte se svlékáním oblečení

Předehra je maraton, ne sprint. Místo toho, abyste se okamžitě zbavili oblečení, začněte postupně – nejdřív sundejte partnerovo tričko. Počkejte pár minut, než se dostanete ke kalhotám, a tak dále. Můžete se pak soustředit na právě odhalenou část těla – polibky, jazykem, doteky. Po svléknutí kalhot třeba promasírujte partnerovy nohy. Jakmile zmizí vršek, můžete se věnovat bradavkám – jemnými polibky nebo sáním. (Hraní si s bradavkami je příjemné pro obě pohlaví.)

17. Užijte si hrátky s vodou

Pokud jste někdy zkoušeli sex ve sprše nebo ve vodě, víte, že přirážení pod hladinou může být docela složité.

Proto Courtney Kocak, další spolumoderátorka Private Parts Unknown, doporučuje vanu spíš jako součást předehry. „Myslím, že sexy fantazie o koupelích při svíčkách nebo žhavých sprchách máme v sobě tak nějak zakořeněné,“ říká Kocak. „Užijte si pomalé svlékání předtím, než vkročíte do vody – můžete to udělat hravě a postupně jeden druhého svlékat.“ Jen se ujistěte, že voda zůstane dostatečně teplá, abyste si v ní mohli chvíli užívat vzájemnou blízkost a doteky.

18. Udělejte svému partnerovi striptýz

V podobném duchu se nebojte partnerovi předvést malý striptýz. Pokud nejste zrovna skvělí tanečníci, alespoň budete působit roztomile, ale pokud vám striptýz jde, partner se na vás možná bude chtít rovnou vrhnout. Upřímně řečeno, partnera vzruší, když se svlékáte, ať už se cítíte jakkoliv trapně. Sex nemusí být vždycky vážný. Může být hravý a zábavný, a přesto velmi orgasmický.

19. Oblékněte si sexy spodní prádlo

Sexy prádlo je pro každého. Pokud najdete ten správný střih, opravdu dokážete svého partnera vzrušit. Cokoliv vám dává pocit, že jste opravdovou sexuální ikonou, je ta správná volba. Pssst... to může znamenat i být úplně bez prádla.

20. Dopřejte si erotickou masáž

Pokud se chystáte na penetrační sex, začněte erotickou masáží, která partnera jak uvolní, tak bude i trošku provokující. Než se ho dotknete, měli byste navodit atmosféru pomocí osvětlení a hudby (doporučujeme jemné osvětlení – rozhodně se vyhněte zářivkám s bílým světlem), pak si vezměte masážní olej a pusťte se do masáže.

Začněte rukama, nohama a zády. Než se přesunete k intimním partiím, uvolněte svaly po celém těle. Jakmile bude partner skutečně uvolněný, můžete se přesunout i k oněm doposud opomíjeným intimnějším částem těla.

Tyto tipy vám pomohou vytvořit vášnivou atmosféru před každým sexem. V 2. dílu se můžete těšit na dalších 20 tipů, které vám přinesou ještě více inspirace. Při čekání na pokračování si můžete zatím najít partnera na erotické hrátky na online sex seznamce.

[Lil]