Suplementy pro lepší erekci: Jak na tvrdší penis?

Přejete si silnější erekci? Třeba i jen o kousek? Většina mužů po třicítce si alespoň občas posteskne, že to není, co to bývalo. Čím erekci podpořit, aby byl zase tvrdý jako skála?

Nezáleží na tom, jak tomu říkáte - erekce, stoják nebo že se vám postaví - vyhledávání silnější erekce na internetu je stále na vrcholu. To platí zejména pro muže, kteří žijí s erektilní dysfunkcí, ale nejen pro ně. Nicméně četnost tohoto problému stoupá a není tak divu, že se předpokládá, že produkty na léčbu erektilní dysfunkce dosáhnou do roku 2026 tržeb ve výši 5,1 miliardy dolarů.

Existuje velký trh s léky na podporu erekce, hlavními jmény v něm jsou Cialis a Viagra, zejména vzhledem k tomu, jak snadno se můžete dostat k jejich generickým verzím na lékařský předpis. Ale co jiné možnosti, jako jsou volně prodejné doplňky stravy pro lepší sexuální život, které vidíte inzerované v televizi nebo prostřednictvím náhodných reklam na Instagramu? Jsou to bezpečné doplňky pro lepší sex a silnější erekci?

Z mnoha doplňků stravy, které tvrdí, že posílí vaši erekci a zajistí vám lepší erekci, jsou mnohé pochybné. "Pokud jde o 'bylinnou viagru', existují určitá nebezpečí," vysvětluje doktor Jamin Brahmbhatt, urolog a odborník na sexuální zdraví ve společnosti Orlando Health. Termínem "bylinná viagra" se označují inzerované přírodní doplňky stravy, které mají posílit erekci.

Pokud jdete do obchodu a za pultem vidíte něco s názvem jako "Stoják 5 000", je to celkem dobrý způsob, jak poznat, že byste se tomu měli vyhnout. "I když je koupíte ve velkém obchodě a zdá se, že jsou vyrobeny z "přírodních" složek, buďte obezřetní," říká. "Nikdo tyto věci nereguluje." Není jasné, co byste mohli do svého těla dostat, a vždy existuje možnost, že by to mohlo poškodit vaše celkové zdraví - včetně sexuálního zdraví.

Je to ale všechno špatně? Je některý z těchto volně prodejných doplňků pro erekci bezpečný a účinný pro váš sexuální život? Překvapivě ano, několik jich existuje.

Nejlepší doplňky stravy pro sex

Níže jsme vybrali několik odborníky schválených sexuálních doplňků, resp. jednotlivých složek, které jsou dobré pro vaše zdraví a zdraví vaší erekce.

Omega-3

Jednou ze slibných možností ochrany srdce i erekce jsou omega-3 mastné kyseliny. Výzkumy nejsou úplně jednotné v tom, zda jsou doplňky stravy s rybím tukem pro srdce skutečně užitečné. "Pokud se misky vah přikloní na stranu toho, že jsou užitečné pro vaše srdce, pak mohou prospívat i vaší erekci," vysvětluje Brahmbhatt. "Je to proto, že zdravé změny srdce jsou zaměřeny na zlepšení průtoku krve a zvětšení cév," říká.

Penis má jedny z nejmenších cév v těle, což znamená, že se snáze ucpávají. A ztížený průtok krve je pro erekci špatný, takže cokoliV, co zlepšuje průtok krve, je dobré.

"Na první pohled nemusí dávat smysl, že mnoho léků na krevní tlak uvádí jako vedlejší účinek poruchy erekce," dodává. Je to proto, že upravují způsob, jakým se zvětšují a zmenšují cévy, což může celkově snížit průtok, zejména ve spodní části těla.

Naproti tomu omega-3 mastné kyseliny mohou mít opačný účinek, protože snižují zánět, který může ovlivňovat cévy, a zároveň snižují srážlivost krve. To může pomoci zvýšit průtok krve. I když můžete omega-3 kyseliny získat z doplňků stravy, nejlepší je získávat je z potravin, jako jsou tučné ryby.

L-Arginin

"L-arginin je esenciální aminokyselina, která může být prospěšná jak pro zdraví srdce, tak pro problémy s erekcí," říká Brahmbhatt.

Studie v časopise Andrology totiž zjistila, že u pacientů s těžkou nebo úplnou erektilní dysfunkcí byla hladina L-argininu výrazně nižší než u mužů s mírnějšími formami erektilní dysfunkce. L-arginin se v těle rozkládá na oxid dusnatý, látku, která uvolňuje hladké svalstvo, což umožňuje větší průtok krve do penisu, což je důležité pro erekci. (Léky včetně Cialisu a Viagry blokují odbourávání oxidu dusnatého v těle, takže v krvi koluje vyšší hladina, která pomáhá při erekci.)

L-arginin se nachází ve většině potravin bohatých na bílkoviny, jako je červené maso, drůbež, fazole a mléčné výrobky, podle Mayo Clinic, která ho označila za obecně bezpečný, ale varuje lidi, kteří užívají léky na krevní tlak, aby se nejprve poradili s lékařem.

"To je dobrá rada pro všechny doplňky stravy, pokud užíváte léky na krevní tlak," říká Brahmbhatt. Přípravek jako L-arginin totiž může snížit krevní tlak - což je skvělé, pokud je příliš vysoký, ale ne v případě, že už ho snižujete pomocí léků. V takovém případě může dojít k náhlému a dramatickému poklesu tlaku, který by mohl způsobit mdloby nebo v krajním případě i mrtvici.

Pokud tyto léky neužíváte a chcete aminokyselinu vyzkoušet, Brahmbhatt doporučuje začít s dávkou asi šest gramů denně, abyste zjistili, jak ji snášíte. U některých lidí může doplněk stravy vyvolat vedlejší účinky včetně nevolnosti, bolesti břicha, průjmu a nadýmání.

L-citrulin

"Stejně jako L-arginin, i L-citrulin může napomoci silnější erekci. Je to proto, že L-citrulin se v těle přeměňuje na L-arginin," vysvětluje doktor Peter Tsambarli, odborný asistent urologie na RUSH University Medical Center v Chicagu. L-citrulin může také pomáhat při produkci oxidu dusnatého. "Oxid dusnatý se podílí na vazodilataci (rozšíření a otevření cév), která může zahájit a udržet erekci," říká doktor Michael Eisenberg, profesor urologie na Stanford Health.

Studie z roku 2001 publikovaná v odborném časopise Expert Opinion Pharmacotherapy uvádí, že "NO (oxid dusnatý) je hlavním činitelem zodpovědným za relaxaci hladkého svalstva penisu". Pro vaši informaci: erekce penisu je cévní fenomén, který je přímým důsledkem relaxace hladkého svalstva spolu s arteriální dilatací (rozšířením cév) a žilní restrikcí (zúžení žil).

Vitamín D

"Některé studie naznačují, že muži s nedostatkem vitamínu D mají větší pravděpodobnost erektilní dysfunkce," říká Brahmbhatt. To může být způsobeno tím, že nízké hladiny tohoto vitamínu jsou spojeny s onemocněními, jako je hypertenze, ischemická choroba srdeční a periferní cévní onemocnění. V podstatě problémy s průtokem krve, které ovlivňují váš systém, mohou také zvyšovat riziko erektilní dysfunkce.

"Ačkoliv můžete získat určité množství vitamínu D z potravin, včetně lososa a vajec, spolu se slunečním zářením, většina lidí v Evropě a USA má tohoto vitamínu nedostatek, zejména pokud žijete v severní části," říká Brianna Elliott, doktorka medicíny a trenérka ve výživovém poradenství EvolutionEat.

Dodává, že čím déle si udržujete nízkou hladinu, tím více účinků se může projevit, včetně potenciální erektilní dysfunkce. Názory, kolik tohoto vitamínu užívat, se ale liší. Národní institut zdraví doporučuje 600 IU, zatímco Endokrinologická společnost navrhuje mnohem vyšší hladiny, a to až 2 000 IU denně.

Tip: Nechte si při příští návštěvě lékaře otestovat hladinu vitamínu D - na základě této informace pak bude snazšízískat konkrétní doporučení přesně pro vás.

Kyselina listová (B9)

Dalším doplňkem, který je vhodný pro celkové zdraví a pohodu, včetně zdravé erekce, je kyselina listová neboli B9. "Některé výzkumy spojují zlepšení sexuální výkonnosti s doplňováním kyseliny listové, která snižuje hladinu aminokyseliny homocysteinu," vysvětluje Tsambarli. "Dříve bylo zjištěno, že hladina homocysteinu je u mužů s erektilní dysfunkcí vyšší než u jejich protějšků, kteří jí netrpí."

Přestože existují některé doplňky stravy, které mohou do jisté míry pomoci s erekcí, doplňky stravy se nedrží standardů farmaceutických přípravků. Vždy si vybírejte doplňky stravy s ověřením třetí stranou. "Vždy se snažím mírnit očekávání při využívání doplňků pro sexuální výkonnost," říká Tsambarli. A mějte na paměti, že každý doplněk, který má účinky, má pravděpodobně také vedlejší účinky. Farmaceutické testování je odhaluje u schválených léků, ale doplňky stravy tímto způsobem nepodléhají kontrole.

Další prostředky proti erektilní dysfunkci

Obecně je zde nejlepší možný "doplněk", který můžete pro svůj sexuální život užívat: změna životního stylu. Zdravá strava, pravidelné cvičení, dobré spánkové návyky a nižší hladina stresu, to vše je na cestě ke zlepšení vašeho zdraví, jak jste již asi slyšeli milionkrát.

"Celkové zdraví a sexuální zdraví spolu úzce souvisí," vysvětluje doktor Eisenberg. "Vše, co prospívá zdraví srdce, může prospět i sexuálnímu zdraví. Správná strava, cvičení a udržování dobré tělesné hmotnosti mohou také pomoci."

"Strava a cvičení trvale překonávají doplňky stravy a mají významný a spolehlivý vliv na sexuální výkonnost," říká Tsambarli.

Závěrečná informace o doplňcích proti erektilní dysfunkci

"Rozhodně je jednodušší zastavit se na benzínce a koupit si nějaký pochybný doplněk, který slibuje zvýšení libida nebo zvětšení obvodu," říká Brahmbhatt. "Ale hrajte na jistotu, vynechejte tenhle šmejd a dělejte to, co prokazatelně pomáhá vašemu sexuálnímu životu: zdravé životní návyky."

Takže si dnes zacvičte, dejte si zdravé jídlo a jděte brzy spát. Když to budete dodržovat, určitě uvidíte výsledky nejen v sexuálním životě. A nezapomeňte se občas podívat na sexy fotky!

[Lil]