Chcete úžasný sex i po šedesátce? Buďte bez obav, je to možné

Když jsme děti, chceme být konečně dospělí. Život však ubíhá rychle a než se nadějeme, raná dospělost vystřídá střední věk. Může se tak stát (a ani okem nemrknete), že se vaše otázky a obavy ohledně vztahů a sexu změní z nepřipravenosti na závazky na obavy, že jste "příliš staří" na seznamovací aplikace nebo uspokojivý sex.

Podle sexuální poradkyně a pedagožky Melanie Davis, se však uspokojivý sex a romantické vztahy po šedesátce skutečně vyskytují a dokazují tak, že naše léta soumraku v sobě skrývají jedinečnou krásu, na kterou se vyplatí těšit. S přibývajícím věkem se dozvídáme více o svých potřebách a touhách v oblasti sexu a intimity a cítíme se ve svém těle pohodlněji...

Sex po šedesátce

Davis zodpoví 20 otázek o tom, jak si po šedesátce co nejlépe užít sexuální a milostný život.

Představíte nám sebe a práci, kterou děláte?

Jmenuji se doktorka Melanie Davis a působím v severním New Jersey. Jsem zakládajícím partnerem Centra pro sexuální zdraví v New Jersey, které poskytuje poradenství a vzdělávání v oblasti sexuality. Mými společníky jsou sexuální terapeut a gynekolog, který se specializuje na sexuální medicínu.

Mohla byste nám říct něco o své minulosti, včetně toho, že jste se zamilovala do učení?

Po pětadvacetileté kariéře v oblasti marketingového copywritingu a žurnalistiky jsem se ve 45 letech vrátila do školy a získala titul magistra a doktora v oboru sexuální výchovy člověka. Neměla jsem v úmyslu učit, ale čtyři dny po získání titulu se mi naskytla příležitost učit vysokoškoláky. Zjistila jsem, že pro to mám nadání. Jako každý profesor nesnáším známkování, ale žiji pro ty chvíle - ať už při výuce nebo při školení pro odborníky - kdy vidím, jak se studentům rozsvěcují žárovky nad hlavou. Jsou to také neocenitelné okamžiky spojení, jako když mi student prozradil, že jsem první profesor, u kterého se cítil bezpečně, když se přiznal, že je transsexuál, nebo starší muž, který se dojemně zeptal: "Jak mám přimět svého partnera, aby mě zase miloval?".

Jak jste se začala zajímat o sexualitu a stárnutí?

Zúčastnila jsem se prvního semináře o sexu a stárnutí, který se konal na národní sexuologické konferenci. Přednášející, sexuální pedagožka Peggy Brick, rozdala zájemcům o založení organizace zaměřené na toto téma zápisový arch. To vedlo k tomu, že hrstka sexuálních pedagogů a terapeutů založila něco, z čeho se stalo Konsorcium pro sexualitu a stárnutí na Widenerově univerzitě - od roku 2010 jsem jeho spolupředsedou. Peggy říkala, že jsem ve svých 47 letech moc mladá na to, abych rozuměla sexu a stárnutí, ale teď je mi 62 let, takže jsem na to asi musela zestárnout.

Čeho se většina mužů s přibývajícím věkem obává v sexu?

Podle anekdot, založených na mužích, které vídám ve své praxi, se obávají, že se nebudou cítit žádoucí a oceňovaní.

Jaké nejvýznamnější fyzické změny lze očekávat?

Se snižující se hladinou testosteronu mají muži tendenci ztrácet svalovou hmotu a také určitý elán nebo chuť do života. Může se jim hůře soustředit nebo spát. Pokud přiberou na váze, může se jejich penis zdát menší kvůli tuku, který ho obklopuje. Vytrvalost se může snížit, pokud muž pravidelně necvičí. Změny v erekci a ejakulaci mohou začít již od 45 let, kdy je k dosažení erekce zapotřebí více času a přímé stimulace, erekce je méně pevná a během přestávek dochází k jejímu ochabování.

Jsou léky na erektilní dysfunkci, jako je Cialis nebo Viagra, vhodné pro každého?

Odpovědí nemusí být nutně Cialis nebo Viagra. Častějším řešením je přijmout běžné změny a pracovat s nimi, jakmile spolu s poskytovatelem zdravotní péče zkontrolujete, zda nemáte nějaké zdravotní problémy. Vaše erekce ztrácí na tvrdosti? Zaměřte se na uspokojení partnerky jiným způsobem než penetrací. Pokud se vám erekce vůbec nedaří dosáhnout, zeptejte se partnerky, zda by uvítala, kdybyste ji uspokojoval dildem.

Hodně slýcháme o menopauze u žen, ale co se hormonálně děje s muži?

Stejně jako perimenopauza může u žen trvat až 15 let, hormonální změny u mužů probíhají v průběhu času, počínaje věkem kolem 40 let. Mezi typické změny patří pokles svalové hmoty a celkové síly a zvýšené riziko osteoporózy. Někteří muži zjišťují, že mají menší spontánní chuť na sex, a často se u nich objevují změny v erekci. Kromě toho se u některých mužů objevují změny spánkového režimu, chudokrevnost a přibývání na váze. I když je většina z nich normální, je moudré se o všech změnách, které zaznamenáte, poradit s lékařem, protože některé změny jsou ukazatelem cukrovky, srdečních problémů a chronických onemocnění, zatímco jiné mohou být vedlejšími účinky léků na předpis.

Co mohou mladší muži dělat preventivně, aby zůstali sexuálně aktivní a zdraví i ve vyšším věku, například screening rakoviny prostaty?

Pomoci může udržování celkové kondice a stravovacích návyků, které chrání před obezitou, cukrovkou a srdečními chorobami. Čím zdravější je průtok krve do penisu, tím zdravější bude vaše erekce. Důležité je však také smýšlení a vztahy. Pokud jste nešťastní nebo se cítíte fyzicky nepohodlně, je méně pravděpodobné, že budete mít uspokojivý sexuální život.

Máte pocit, že jsou emocionální potřeby mužů, zejména starších mužů, dostatečně uspokojeny?

V patriarchálních společnostech nejsou muži podporováni v tom, aby měli emocionální potřeby. "Nikdy nedovol, aby tě viděli plakat", "Nedávej najevo žádnou slabost" a podobně. Nic z toho se s věkem mužů nemění, přesto často potřebují větší emocionální podporu, když odcházejí do důchodu a ztrácejí svou profesní identitu nebo když se rozvádějí a ztrácejí identitu manžela.

Jaké jsou největší omyly ohledně sexu po šedesátce?

Že k němu nedochází, že starší dospělí nejsou sexuálně přitažliví, že k žhavosti je zapotřebí svalnaté břicho a pevný zadek a že všechny vagíny jsou suché a všechny penisy ochablé. Tyto mylné představy jsou kruté a nepřesné.

Jaké obavy ze stárnutí mají lidé oprávněně?

To se v jednotlivých kulturách liší. V bělošské kultuře často panuje domněnka, že starší lidé nemají sex, ale u jiných ras a kultur to tak být nemusí. Je pravda, že mediální obrazy přestávají představovat starší lidi jako sexy a žádoucí. Zejména je pravda, že ženy se stávají neviditelnými jako sexuální bytosti. Je také pravda, že těla se mění, a ne vždy vítaným způsobem. Tomu se však lze přizpůsobit.

Společnost se děsí stárnutí, ale řeknete nám o některých změnách v sexu a vztazích, na které se můžeme po šedesátce těšit?

Několik věcí, na které se můžeme těšit: starší lidé vědí, co chtějí, a mnozí z nás se nebojí to sdělit. Máme tendenci se méně stydět za své vlastní tělo a více přijímat těla svých partnerů. Dokážeme se smát věcem, za které by se mladší milenci mohli stydět - nadýmání, povadlé kůži, zařízením proti chrápání, podpůrným polštářům a jiným asistenčním pomůckám a potřebě vstávat na záchod jednou nebo vícekrát za noc. Dobří starší milenci se také více soustředí na smyslné potěšení než na výkon nebo orgasmus, takže sexuální hrátky mohou trvat velmi dlouho.

Slyšela jste o starších mužích, kteří s přibývajícím věkem konečně přijímají své orientace, úchylky nebo jiné aspekty sexuality?

Nikdy není pozdě být svým pravým sexuálním já! Neexistuje žádná věková hranice pro to, kdy přijmete svou vlastní sexuální identitu a zájmy, ať už je zveřejníte, nebo ne.

Potřebuje člověk erekci, aby si užil sex?

Pokud vyřadíte erekci a orgasmus ze seznamu "povinných", otevřete si dveře k masážím, tření těla, líbání, orálnímu sexu (zábavnému i bez erekce), hraní rolí, hraní si s prsty, sexuálním hračkám (na klitoris, vagínu, penis, varlata a zadeček), sexy rozhovorům, romantice, výstřednostem a dalším věcem.

Měli bychom rozšířit definici sexu?

Se staršími lidmi často mluvím o výhodách sexu, který není zaměřen na cíl, protože je zbavuje tlaku. Zkuste nahradit pojem "sexuální aktivita" pojmem "smyslná aktivita" a objeví se vám spousta nových možností.

Jaké změny ve vztazích často zažívají muži po šedesátce?

Odchod do důchodu může znamenat velkou změnu v sebepojetí, finanční svobodě a čase, který spolu páry tráví. Vztah, který hladce proplouval, se naruší, jakmile partneři nemají nic jiného než společný čas.

Jak mohou páry tyto změny zvládnout?

Může být užitečné, aby si každý našel jiné zájmy, jako je dobrovolnictví, koníčky, společenské akce atd., aby na sebe neustále nenaráželi a nevyprávěli si stále stejné příběhy. Moje kamarádka byla celý svůj dospělý život v domácnosti, ale jakmile její manžel odešel do důchodu, našla si v 65 letech práci, protože jí nepřestával radit, jak nejlépe vařit a jak naložit myčku. Některé páry jezdí na oddělené dovolené, aby se k sobě mohli vrátit s novou touhou.

Setkáváte se s dlouhodobě šťastnými páry, které mají sex i po šedesátce? Můžete pomoci zmírnit některé obavy ze stárnutí, že všichni skončíme sami, smutní a nadržení?

Znám mnoho šťastných párů, které mají sex i ve vyšším věku! Klíčem je přizpůsobit se tomu, jak se vyvíjejí jejich partneři a jejich sexuální touhy. Znám také páry, které se poznaly po šedesátce, takže to není nemožné. Muži mohou zvýšit šance na nalezení partnerky tím, že budou uvažovat o ženách svého věku, plus mínus 10 let. Mnoho heterosexuálních starších mužů na seznamkách omezuje své hledání na ženy o 20-30 let mladší, ale vlastnosti, které hledají, jsou vlastnosti starších zralých žen. Mnoho báječných žen si raději zvolí samotu, než aby se potýkaly se zklamáním z toho, že je někdo odsuzuje kvůli jejich věku, šedinám nebo pár kilům navíc. Další věc, která pomůže mužům najít trvalý vztah, je vyhnout se očekávání okamžitého sexu. Starší ženy často chtějí být oceňovány spíše pro svůj um a osobnost, než aby byly ventilem pro mužovy sexuální touhy.

Je něco, co jsme v souvislosti se sexem po šedesátce pro muže nezmínili a co je podle vás zásadní?

Bez konkrétního pořadí: Mějte po ruce kvalitní silikonový lubrikant; nechte se alespoň jednou za půl roku otestovat na pohlavně přenosné infekce, pokud máte vy nebo vaše partnerka více partnerů; mějte po ruce kondomy; navštivte s partnerem místní nebo internetový obchod s hračkami pro dospělé a požádejte prodavače o doporučení; dodržujte bezvadnou osobní hygienu od hlavy až k patě; dejte si na postel ručník, aby se nikdo nebál, že dojde k úniku lubrikantu, spermatu nebo jiných látek; a přečtěte si knihy od starší sexuální blogerky Joan Price.

A co sex po 65?!

Uroložka a sexuální poradkyně Rena Malik cituje výzkum, který naznačuje, že ti, kteří si sex užívají i ve vyšším věku, ve skutečnosti "stárnou úspěšněji" a celkově se cítí lépe. Existují však také studie, které naznačují, že spokojenost v sexu obecně klesá u lidí ve věku 65 let a více. Malik vysvětluje, že je třeba vzít v úvahu tři důležité faktory.

Zaprvé, pokud jste osamělí nebo izolovaní, je logické, že můžete pociťovat menší spokojenost v této oblasti života. "To je u stárnoucí populace skutečný problém," říká Malik. "Vice a více lidí je osamělejších... Může to mít dopad na jejich zdraví."

Zadruhé, lidé, kteří si váží sexuality a důležitosti aktivního sexuálního života, častěji uvádějí spokojenost. To je opět naprosto logické. "Pokud dáváte přednost svému sexuálnímu zdraví, je pravděpodobnější, že s ním budete spokojeni, nebo se budete snažit najít způsoby, jak s ním být spokojeni," říká Malik.

Zatřetí, a to je možná nejpodstatnější, je třeba mít na paměti rozdíl mezi pohlavími. "Ženy byly méně často spokojené," říká. "Ženy po menopauze procházejí mnoha změnami a tyto změny mohou způsobit mnoho nepříjemných pocitů, suchost a ztrátu libida, což může přispět k tomu, že při sexuální aktivitě nemají velkou touhu ani požitek." Malik doporučuje ženám starším 65 let, které se takto cítí, aby navštívily urologa nebo gynekologa a promluvily si o těchto příznacích, protože existuje spoustu možností, jak zlepšit libido a nepříjemné pocity. "Sexuální pohoda je velmi důležitá," říká. "To, že je vám více než 65 let, ještě neznamená, že sex už není důležitý."

Nezáleží na tom, kolik je vám let, na naši online sex seznamku se můžete zaregistrovat v jakémkoliv věku!

[Lil]