Zařiďte, aby váš sex trval déle!
22.duben 2018
Délka sexuálního aktu často záleží především na muži. Ten ale většinou neví, co dělat, aby tuto délku ovlivnil. Mnoho žen si dokonce přeje, aby sex trval déle, ale raději se tomuto tématu vyhýbají, protože nechtějí svého partnera urazit nebo ranit. Muž si to totiž může vzít velmi osobně...
Jednou z nejčastějších otázek, které si kladou lidé ohledně sexuálního života, je, jak dlouho by měl sex trvat, popř. co bych mohl udělat pro to, aby sex trval déle. Krátká doba sexuálního aktu, která se opakuje každý styk, se dá nazvat problémem. Pokud se tato situace stane jednou za čas, hlavu si z toho dělat nemusíte. K předčasné ejakulaci muže často vede nepřiměřeně velké vzrušení, které se objevuje v novém vztahu nebo při dlouhodobější abstinenci od sexu. Je tudíž rozdíl, když muž trpí erektilní dysfunkcí, nebo předčasnou ejakulací.
Páry si přejí delší sex
První otázka, kterou musíte zvážit: chcete opravdu, aby váš sex trval déle? V mnoha výzkumech si jak muži, tak ženy stěžují na délku sexuálního aktu. V roce 2014 vyšla v časopisu Journal of Sex Research studie, která zjistila, že účastníci mají před sexem 11 až 13minutovou předehru, která je následována 7 až 8minutovým sexem. To zní celkem dobře, ale není to to, po čem účastníci toužili. Ti chtěli dokonce zdvojnásobit tuto dobu! To znamená okolo 25 minut předehry a poté ještě dalších 14 až 16 minut sexu.
Zatímco touha po 20minutovém sexu je poměrně běžná, realita je naprosto jiná. Většina mužů vydrží pouze 5 až 6 minut. To by znamenalo, že tato většina mužů může být považována za ty, kteří mají problém s předčasnou ejakulací. Jestliže muž i žena chtějí, aby sex trval déle, a ukončení sexu se téměř vždy shoduje s mužským orgasmem (frustrující pravda mnoha žen), pak ano, většina mužů může být považována za ty, kteří trpí ejaculatio praecox, neboli předčasnou ejakulací. Musí se však použít zrovna toto pojmenování? Žádné pojmenování totiž nezasáhne muže více než toto. Proč nazývat něco předčasným, když je to vlastně tak běžné? Místo toho je mnohem lepší říci, že si mnoho párů přeje delší sex.
Podobná situace s impotencí
Dříve se muži často potýkali s impotencí, což byl problém, který trápil jak muže, tak potažmo ženy ve vztahu a ničil jejich sexuální životy. Pak byla v roce 1998 vynalezena Viagra a svět byl opět barevnější a krásnější. Dnes to nazýváme spíše erektilní dysfunkcí (ED). Muži s ED utratili mnoho peněz a strávili spoustu času navštěvováním odborníků, čtením knih a sledováním videí, aby se naučili všechny mentální triky, které by údajně tento problém měly vyřešit. Nic z toho však nefungovalo. Pak se na trh dostala Viagra a všechno se změnilo. Nikdo už nedoporučuje psychoterapii jako léčbu erektilní dysfunkce. Rychle se přesuneme od dvacet let dopředu - teď tady máme úplně stejnou situaci s předčasnou ejakulací.
Problém dnešní doby
Muži v současné době také věnují hodně času trénování své mysli a terapiím, stejně jako to bylo u erektilní dysfunkce. Opět nic z toho většinou nepomáhá. Terapie sice může pomoci s emocemi, které muž během sexu prožívá, nikde ale neexistuje žádná studie o tom, že by psychoterapie oddalovala orgasmus. K tomu, abyste orgasmus opravdu mohli oddálit, nejdříve musíte vědět, jak tento celý proces funguje a jaké jsou příčiny ejakulace.
Co byste měli vědět o ejakulaci
Celý proces je docela složitý. Zahrnuje především centrální nervový systém a dva orgány - penis a mozek. Mnozí z vás si mohou myslet, že jakmile je muž vzrušený, jeho mozek se vypne a jeho penis převezme kontrolu, tak to ale úplně není. Vezměte si třeba příklad, kdy drogy jako alkohol a opioidy, které tlumí centrální nervový systém, obvykle způsobují zpožděný orgasmus. Mnoho studií také ukázalo, že muži, kteří užívají antidepresiva ve třídě selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), které zvyšují hladiny serotoninu v mozku, mohou zpomalit ejakulaci během sexu. Tudíž mozek má na ejakulaci opravdu velký vliv.
Nicméně citlivost penisu je považována za klíčový faktor v řízení lidské ejakulace. Také je to faktor, který se dá nejsnadněji ovládnout. Někteří muži mají penis více citliví než ostatní, někteří jsou dokonce hypersenzitivní.
Po ejakulaci ztrácejí muži schopnost udržet erekci. Doba, po kterou může znovu dosáhnout erekce, se nazývá refrakterní období. Pro mladé muže s refrakterními obdobími kratšími než 10 minut není častá ejakulace problém, protože často mohou sexuálně uspokojovat své partnerky jinými způsoby, dokud se znovu neobjeví erekce. Mužům se refrakterní doba prodlužuje s věkem a příležitost k rychlému "obnovení sil" se zmenšuje tak, že je typicky schopen zažít pouze jednu ejakulaci za jeden sex. Nezbývá jim tudíž nic jiného, než klást důraz na udržení kontroly nad ejakulací.
Co dělat, abyste vydrželi v posteli déle
Udělat toho může muž mnoho, aby v posteli vydržel o trochu déle. Ženy by to ale neměly všechno nechat pouze na mužích. Mohou se zapojit také. Když ne některým z následujících tipů, tak alespoň podporou a trpělivostí.
Dlouhodobá příprava
I během toho, kdy právě nemáte sex, můžete udělat něco pro to, abyste orgasmus oddálili. Jedná se o již zmíněné užívání antidepresiv nebo jiných léků a kegelovy cviky. U kegelových cviků není vědecky podložené, že by měl díky nim orgasmus opoždění nástup. Nicméně osobní zkušenosti některých mužů to potvrzují. Léky na předpis byste neměli zneužívat za účelem oddálení ejakulace, měli byste je brát pouze v případě, že je potřebujete a opoždění ejakulace brát jako vedlejší účinek.
Antidepresiva
Léky na předpis ze skupiny SSRI (například Zoloft nebo Seroxat) pomáhají mnoha mužům oddálit ejakulaci. Nicméně mohou mít mnoho jiných vedlejších účinků, jako například i ztrátu libida.
Tramadol
Někteří muži si všimli, že se jejich ejakulace oddálí po požití Tramadolu několik hodin před sexem. To je lék (opioid), který se používá při léčbě bolesti. K dispozici jsou ale i jiné látky na snížení citlivosti, které mají méně vedlejších účinků a jsou stejně nebo i více účinné. A vzhledem k tomu, že se jedná o opioid, není vhodné dlouhodobé užívání...
Priligy (Dapoxetine)
Jedná se o lék na předčasnou ejakulaci, který je na předpis. Prodlužuje sex zhruba o 1 až 3 minuty. Má ale mnoho vedlejších účinků, které nejsou zrovna příjemné. Možná i proto nedávná studie odhalila, že až 90 % mužů skončí s jeho užíváním do roka od začátku užívání.
Kegelovy cviky
Někteří muži tvrdí, že díky kegelovým cvikům dokáží zatnout to správné svalstvo, aby zabránili ejakulaci. Za vyzkoušení to stojí, stejně by každý starší muž (i žena) měl tyto cviky cvičit, aby nedocházelo k ochabování, a tím pádem k inkontinenci.
Před sexem
Alkohol
Ne úplně nejlepší možnost, jelikož alkohol krom toho, že oddálí ejakulaci, také uspává a jeho velké množství způsobuje problémy s erekcí.
Masturbace
Efektivní a bezpečná metoda, kterou ejakulaci oddálíte. Můžete ji provést sám nebo požádat partnerku a brát to jako předehru. Ujistěte se ale, že pauza mezi masturbací a sexem bude delší než vaše refrakterní doba.
Lokální anestetika
Můžete použít desenzibilační spreje, lubrikační gely nebo kondomy. Jen dávejte pozor, abyste vybrali správný výrobek a postupovali dle instrukcí, protože se může stát, že si pak sex neužijete ani jeden.
Léky na erektilní dysfunkci
Jedná se o inhibitory PDE-5, jako jsou Viagra, Levitra a Cialis. Ty vám sice nezaručí, že vydržíte déle, ale mohou vám zkrátit refrakterní dobu. Díky tomu budete moci ejakulovat třeba dvakrát během jednoho styku a podruhé už vydržíte déle.
Během sexu
Stoprocentně přírodní metody, které vám mohou pomoci.
Sexuální polohy
Podle Vanessy Marin, licencované sexuální psychoterapeutky, která se specializuje na sexuální terapii, jsou nejlepšími sexuálními polohami na oddálení ejakulace poloha lžiček, bok po boku a cross. Naopak vyhnout byste se měli poloze na pejska, protože při té se stimuluje citlivá spodní strana penisu.
Přerušovaný sex
Tato metoda je známá již od doby, kdy si lidé začali užívat sex pro potěšení a neprovozují ho jen kvůli oplodnění. Nečekejte až do poslední chvilky, kdy už není návratu. Během pauzy stimulujte partnerku, aby vám "nevychladla".
Metoda zmáčknutí
Ano, funguje to přesně tak, jak to zní. Až se muž bude blíž k ejakulaci, zmáčkne on (nebo jeho partnerka) velmi silně penis, díky čemuž opadne vzrušení.
Sendvičová technika
Tato technika se hodí především pro muže, kteří mají krátkou refrakterní dobu, to znamená u mužů přibližně do 30 let. Mohou vložit další předehru mezi dva sexuální akty. Nejprve se pár věnuje první předehře, následuje divoký sex a rychlá ejakulace, dále opět plnohodnotná předehra, dokud není muž opět plně vzrušený a připravený na druhé kolo.
Technika odpoutání pozornosti
Asi nejošklivější možnost bez vedlejších účinků. Proč? No, kdo by zažíval pěkný sex, zatímco myslí na svoji babičku a jiné divné věci? Sex by si měl člověk užívat se vším všudy, proto kvůli vašemu duševnímu zdraví raději zvolte některou jinou metodu.
Jestliže byste byli rádi, aby váš sex trval déle, zkuste některé ze zmíněných tipů, mohou vám pomoci. Až se seznámíte se ženou, vězte, že se vám budou hodit!
[Lil]
Zdroj: