Sexuální terapie vám může zachránit intimní život i vztah
5.listopad 2024
Co je to sexuální terapie a co očekávat od prvního sezení? Jak z ní můžete vy i váš partner vytěžit maximum? Na tyto a další otázky vám odpoví sexuální terapeuti.
Ještě před 6 lety sexuální terapie nebyla tolik v povědomí většiny lidí. Ale dnes, částečně díky populárním seriálům, které vznikly v roce 2019 a měly několik řad, jako je Couples Therapy a Sexuální výchova (Sex Education), se páry začaly zajímat o to, jak by terapie mohla zlepšit jejich sexuální život a vztahy.
Sexuální terapie je v podstatě terapie rozhovorem zaměřená na pomoc lidem, aby měli lepší sex. Sexuální terapeut s vámi bude osobně nebo prostřednictvím videa (online) hovořit o problémech, kterým čelíte ve svém sexuálním životě, a to buď individuálně, nebo jako pár. Může vám také nabídnout cvičení, která si můžete vyzkoušet doma, abyste navázali kontakt s partnerem nebo lépe poznali své vlastní tělo.
Pokud hledáte pomoc se svým sexuálním životem a hledáte tu správnou cestu, máte pravděpodobně nějaké otázky týkající se sexuální terapie. Na ty nejčastěji pokládané vám odpoví přímo samotní sexuální terapeuti, abyste měli představu o tom, jak sexuální terapie funguje a zda by mohla být vhodná právě pro vás.
Kdo je sexuální terapeut?
„Definice 'sexuálního terapeuta' je široká,“ říká Rachel Needle, licencovaná psycholožka a spoluředitelka společnosti Modern Sex Therapy Institutes. „Obecně je však sexuální terapeut psychoterapeut specializující se na sexualitu.“
V České republice v současné době neexistuje obor vzdělávání Sexuální terapeut. K dispozici je zde vzdělávací program Sexuologie, který je určený pro absolventy v oborech psychiatrie, nebo gynekologie a porodnictví, nebo urologie, výjimečně též z jiného lékařského oboru. Dále je možné studovat magisterské studium Psychosexuologie jako specializaci oboru Psychologie na soukromé Vysoké škole podnikání a aplikovaných věd Varsovia či podobné programy na jiných zahraničních školách. V České republice se tak sexuálními terapeuty stávají nejčastěji buď sexuologové, nebo psychologové či psychoterapeuti, kteří se zaměřují na intimní život a své vzdělání v této oblasti doplňují semináři, kurzy, výcviky MasterClass a dalšími způsoby.
Nejuznávanějším pověřením pro sexuální terapeuty v Americe je certifikace u Americké asociace sexuálních pedagogů, poradců a terapeutů (AASECT). Seznam sexuálních terapeutů s certifikací AASECT najdete na stránce asociace. V současné době se tam nenachází žádný sexuální terapeut z České republiky.
„Než se rozhodnete, neváhejte se setkat s několika terapeuty,“ říká Needle. „Dobrá domluva, příjemný pocit a zkušenosti a dovednosti terapeutů jsou důležitými faktory, které vám pomohou získat ze sexuální terapie maximum.“
Na čem lidé při sexuální terapii zapracují?
„Výzkumy ukazují, že sexuální terapie je velmi účinná při zlepšování sexuálního fungování, spokojenosti ve vztahu a emoční pohody,“ říká Melissa Fogel, licencovaná psycholožka a sexuální terapeutka. „Mezi výhody sexuální terapie patří lepší komunikace, větší intimita, lepší sebevědomí a snížení úzkosti v souvislosti se sexem.“
Jedna studie sexuálních terapeutů publikovaná v časopise Journal of Marital and Sex Therapy zjistila, že nejčastějším problémem, se kterým lidé přicházejí na sexuální terapii, jsou rozdíly v touze – tedy když jeden z partnerů chce sex více než ten druhý. Lidé však také přicházejí řešit potíže se vzrušením, orgasmem a bolestivým sexem, stejně jako pracovat na sexuálním studu a traumatu.
Jaké jsou další možnosti?
Existují i další typy odborníků, kteří lidem pomáhají se sexuálním životem. Sexuální terapeuti se obvykle zabývají hluboce zakořeněnými emocionálními nebo psychologickými problémy, zatímco sexuální koučové pomáhají klientům rozvíjet dovednosti a strategie pro zlepšení jejich sexuálních vztahů, překonávat překážky bránící sexuálnímu prožitku a budovat sebevědomí. I když oba mohou pomoci se sexuálními problémy, sexuální terapeuti věnují více času zkoumání příčin, zatímco koučové se zaměřují na dosažení výsledků.
„Sexuální pedagogové naproti tomu informují a učí jednotlivce nebo skupiny,“ říká Needle. Můžete se tedy obrátit na jednoho z nich, pokud chcete absolvovat kurz na téma související se sexem nebo se zeptat na konkrétní otázku týkající se sexuálního zdraví.
Může být také užitečné probrat sexuální problémy s lékařem, tedy sexuologem, gynekologem nebo urologem. „Pokud máte sníženou sexuální touhu, můžete dát přednost odborníkovi na sexualitu, který je zároveň lékařem, protože vaše sexuální touha může být ovlivněna biologickými nebo farmaceutickými příčinami,“ říká výzkumník v oblasti sexu a poradce Ro Pepper Schwartz, PhD. Přesto vám pravděpodobně prospěje i sexuální terapie.
„Sexuální terapeut vás může také odkázat na fyzioterapeuta, který se zaměřuje na pánevní dno, nebo endokrinologa,“ říká Schwartz. Konzultace s lékařem je obzvláště důležitá, pokud se potýkáte s bolestivým sexem.
Co můžete od sexuální terapie očekávat?
„Vaše první sezení bude zahrnovat posouzení, při kterém terapeut shromáždí informace o vaší sexuální historii, stavu vztahu, obavách, anamnéze a cílech terapie,“ říká Fogel. „Toto úvodní sezení pomůže terapeutovi vytvořit léčebný plán na míru vašim specifickým potřebám.“
Jednou z běžných technik používaných sexuálními terapeuty je zaměřování na smysly, kdy pár mezi sezeními provádí doma různá dotyková cvičení. Tato technika se nazývá Sensate Focus, byla vyvinuta v 60. letech 20. století a funguje tak, že se účastníci zaměřují na své vlastní smyslové vnímání a smyslnost namísto cíleného chování zaměřeného na genitálie a penetrační sex. Zaměření na smysly se používá k léčbě problémů s vnímáním těla, erektilní dysfunkce, poruch orgasmu a nedostatečného sexuálního vzrušení. Obvykle se jedná o vzájemné doteky – zpočátku nad pasem a pak v průběhu sezení pod ním – bez jiného cíle než uvědomit si, jaké to je. Páry pak na terapeutických sezeních diskutují o tom, jak tato cvičení probíhala, a terapeut jim zadává nové úkoly.
Na terapeutických sezeních klienti také probírají historii svého problému, pocity, které vyvolává, a styl komunikace a řešení konfliktů v páru. „Stejně jako všichni psychoterapeuti, i sexuální terapeuti praktikují určitou formu terapie rozhovorem,“ říká poradce pro duševní zdraví a sexuální terapeut Ricky Siegel, PhD. „Nedochází zde k nahotě ani k sexuálnímu kontaktu za účasti terapeuta.“
Kolik stojí sexuální terapie?
V České republice stojí individuální sexuální terapie podle portálu Hedepy od 790 Kč do 1290 Kč za 50 minut. V případě párové terapie je cena od 1390 Kč za 90 minut. Ceny sexuálních terapeutů (mimo portál Hedepy) za jedno sezení jsou rozdílné a závislé na zkušenostech i místě poskytování služeb, často se pohybují od 1400 Kč za hodinu, lze ale také najít nabídky za 3000 Kč za hodinu.
Jak bylo zmíněno v předchozích řádcích, sexuálního terapeuta je potřeba vybírat pečlivě, jedná se o intimní stránku vašeho života a čím komfortněji se budete s terapeutem cítit, tím více dokážete být upřímní a tím je poté větší šance, že se vám problém podaří vyřešit. Dejte si čas a nekoukejte pouze na finanční obnos, který vás to bude stát, ale také na recenze, kvalifikaci a zkušenosti, a především vám terapeut musí být sympatický jako osoba.
Jak můžete zvýšit své šance na úspěch při sexuální terapii?
Ze sexuální terapie získáte to, co do ní vložíte, takže se ujistěte, že jste připraveni se jí věnovat. „Úspěch vyžaduje otevřenost, motivaci a odhodlání pracovat na daných problémech,“ říká Fogel. „Pokud se potýkáte se základními problémy s duševním zdravím, zneužíváním návykových látek, nátlakem nebo zneužíváním, může být nutné vyřešit nejprve tyto problémy a až poté bude sexuální terapie přínosná. Stanovení jasných cílů, aktivní účast a trpělivost v tomto procesu zvýší vaše šance na úspěch.“
Co když se stydíte jít na sexuální terapii?
Mluvit o svém sexuálním životě s někým, koho jste právě potkali, není ve společnosti zrovna normalizované, takže je běžné, že ohledně návštěvy sexuální terapie cítíte určité rozpaky. „Pokud toto zažíváte, je dobré si uvědomit, že váš sexuální terapeut už pravděpodobně 'slyšel všechno',“ říká Siegel.
„Když si uvědomíte, že sexuální terapeuti jsou profesionálové, začnete pomalu, uvědomíte si své pocity a zaměříte se na výhody, můžete postupně snížit své nepohodlí,“ dodává Fogel. „Pamatujte, že řešení sexuálních problémů je důležitou součástí péče o sebe a vztahovou pohodu a vyhledání pomoci je pozitivním a posilujícím krokem.“
A vězte, že otevření se tématu sexu v rámci terapie je krokem ke zlepšení komunikace s partnerem. Jak říká Siegel: „Zvyšování komfortu lidí při diskuzi o sexu a sexuálních tématech je účinným způsobem, jak v životě lidí zvýšit intimitu, náklonnost a blízkost.“
Sexuální terapeuty najdete nejčastěji ve velkých městech ČR. Ale ani lidé z menších měst, například Příbrami nebo Jihlavy, nemusí zoufat, mnoho terapeutů již nabízí své služby také online.
[Lil]